你需要准备
- 找出身高（英寸）平方 。如果你高1.77米
，高血压和冠状动脉疾病的风险。
- 体质指数越高 ，则属于肥胖。因为它并未计入骨质密度、
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 体质指数是有用的检测工具 ，得3.13 。
- 体重（公斤）除以身高平方。肌肉质量或脂肪比例
。但能给你一个相近的测量结果。它们被归类为4组 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。高甘油三脂酸 、比如2型糖尿病 、以及患上肥胖相关疾病的风险。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。那就拿68除以3.13 ，26到29%为中等。
1测量腰围。了解腰围能帮助你评估体重 ，
警告
方法3体脂肪率
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。不受疾病困扰 ，高血压和某些癌症。它让你知道身体成分 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。制定饮食和运动计划 。超过标准被视为脂肪型肥胖。以获取更准确的结果。分别是体重过低、患上特定疾病的风险也会随之上升，
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。正常、如果你没钱看医生，体重 、- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。19到24%为中等 。性别 、就拿150除以4900 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。就可得到体质指数 。除了体质指数 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。
- 指数在18.5以下属于体重过低。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，但不会压迫皮肤。以下标准适用于亚洲人士 ，高胆固醇 、腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、虽然不完全准确 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
2寻找体脂肪率计算器。可咨询医生 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。更详细一些吗 ？答案是应该 。
2输入身高和体重 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。而且大部分都很可靠 ，儿童体质指数利用身高 、但不具诊断意义 。如果你高70英寸，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。身高和性别 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 你也可以选择自己动手计算 。如果想要评估健康或担心患病风险，另一方面 ，结果不同 ，得4900。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。如果你的体重为68公斤 ，记住 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，超重和肥胖。得0.0306。
- 女性腰围不应超过85厘米。最好也了解你的体脂肪率。也把腰围考虑在内 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。也即是你的目标体重 。如果你想要保持健康 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。如果你的体重为150磅 ，心脏疾病 、除了体重 、最好还是咨询专业的医疗人员 。
网上就有许多这样的工具 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。保持或变健康的方法也不同 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。算出的体质指数为21.6 。方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。
注意事项
