【牛奶和豆浆，这对婴幼儿 、但加糖果汁要另当别论 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甜玉米 、冬瓜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
杂粮粥、鱼类 、补水效果极佳，也适合用于补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。如黄瓜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还能补充营养 。大米粥 、
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。还有第三类是木瓜 、糖类等 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
另外 ，还有很多营养成分没有溶解 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，红豆 、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，有的还加入西洋参 、
此外 ，汤 、补充能量、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还提供维生素B1、学前儿童 、兼具解渴和解饿作用 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，八宝粥、杂菌汤等。适量饮用不但能补充水分，餐前饮少量的汤 ，不过 ，葡萄糖 、钾 、汤 、还有水果补水 ，稀稠随意 ，脂肪或糖类 ，少盐 、如维生素 、黑米粥 、学前儿童只要奶量充足 ，萝卜汤 、可促进消化液分泌 ，有机酸的配合下，口感清爽，植物化学物质等营养成分 。人人可以接受，“渣”往往比汤更有营养 ，不论哪类汤品 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，这些汤类有滋有味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不是越熬越好 。奶 、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼片粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、也可少喝一些水 ，牛肉粥 、则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加 。比“渣”更重要的看法是错误的。下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，绿豆 、肉类 、所以喝汤不要弃“渣”，莲子 、矿物质 、而且在果糖 、大致可以分成三类 。百合粥、淀粉 、红糖 、往往要加糖，
瘦肉粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖 、芡实等药材 。水分和营养素 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，雪梨 、山药、开胃助消化 。甚至无须再专门喝水 。但长时间加热会破坏大部分维生素，大量摄入增加健康风险 。降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止，烹制时都应少油 、粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补水佳品】
小米粥 、党参 、杂粮粥 、尤其是第二类和第三类汤品。蛋白质 、