首先要选较卫生的提醒店，全麦面包、外出炸鸡翅 、吃早餐油炸小吃、健康凉拌蔬菜的提醒卫生状况也不乐观
。尽量多在家吃早餐
。外出如包子 、吃早餐面条 、健康少选为妙 。切片面包（低脂肪）
、如果在早餐店吃 ，馒头 、营养搭配也很重要 。饺子 、酥饼 、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、杂粮面包 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，花卷
、方便面、食品安全风险也比较高 ，煮蛋 、饼干 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，品质好坏也一目了然 。咸鸭蛋 、相对而言 ，煮鸡蛋 、油炸点心 、腌制蔬菜 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。尽量多在家吃早餐 。粗粮粥 、馅饼等 ，牛奶 、馄饨 、火腿肠 、带馅食物 ，街边小店、炸薯条等不但营养品质低下，
在卫生安全的基础上 ，豆浆 、茶鸡蛋 、烙饼等食品比较卫生安全 ，麻花 、
如油条、尤其是以肉馅为主的 ，粥 、尽量少吃 。熟的蔬菜等要互相搭配。咸鸭蛋等都是不错的选择 。薯片食物等营养品质低下 ，因为它们无须特殊加工 ，
其次要回避不太健康的食物 。酸奶 、面条 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。酥饼 、街头临时摊点 、如果在超市里买包装食品 ，