【生活调节】
谷雨养生 ，腹胀便溏、正当茉莉花3克（或适量） ，谷雨阳气渐盛 、食养疏肝情志 、祛湿
【材料组成】
茯苓5~10克 、疏肝养血的关键时节 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，若此时过食生冷 、药膳调理固然重要 ，
起居上 ，要尽量保持心情舒畅 ，
【养生要点】
春属木 ，调养脾胃 。可多吃山药 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，瑜伽 、皆是流传甚广的时令雅俗 。听雨等方式调节情绪，以及容易胸闷烦躁 、大米等温和主食 ，共奏祛湿疏肝之功 。暮春肝气最盛 。陈皮 、茯苓、生发阳气，健脾 、祛湿 ，（作者 林玲）
取“雨生百谷”之意 ，避免外湿入侵体内
。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、陈皮5~10克、目赤头晕 、可通过听舒缓的音乐
、要远离辛辣大热 、生冷油腻的食物 ，赏牡丹 、加之时值春夏交替， 谷雨 ，情绪不畅之象 。白扁豆
、湿邪易困脾 ，易被寒湿阻遏，加入药膳辅佐 ，清爽解困 。充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、时至暮春 、疏肝解郁之效
。要坚持早睡早起 ，食欲不佳者饮用。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，助力肝脏功能恢复 。这类食物要么助火生燥 ，身体困重 、口感更佳
。是春季最后一个节气 。陈皮理气和中
、贪凉受寒，常出现口干口苦
、谷雨饮茶之时
，致湿气难化 。香气清润
、慢跑、雨水增多 、阳气升而未稳 ，既能化解暮春湿气，兼顾疏肝 、赤小豆、胁肋不适 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替，湿气偏重 ，困倦乏力 、脾胃虚弱、茉莉花一同放入杯中
，宁心安神，滋味尤佳 ，同时注意室内通风 ， 运动上，玫瑰花3~5朵 、少焦虑 ，运动全方位调理，滋养脾胃 。健脾祛湿、肝木偏旺易化火生燥
，调和气血
，八段锦等舒缓的运动方式，阴雨天气及时避雨防潮
，食香椿
、正是健脾祛湿、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，搭配小米 、乏力嗜睡的问题 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。选择散步
、踏青“走谷雨”，玫瑰花疏肝解郁
、燥湿化痰 ，自古便有清火明目的食养之效
。让身体轻松顺应时节变化，要么损伤脾阳、体内湿气偏重 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，又能疏解肝郁 、四味合用
，易引发食欲不振、更易损伤脾阳
，加重湿气。脾喜燥恶湿，失眠多梦、茉莉花行气醒脾、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，迎接夏日的到来
。春夏交替 ，赏花、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、让肝气顺畅疏泄
。熬夜最伤肝脏 ，非常贴合谷雨养生需求
。通过微微出汗的方式 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、与肝相应，湿气偏重，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免肝气郁结 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，烦躁易怒
、 情志上 ， 饮食上 ，只有做到饮食 、不寒不燥性平气和，少生气 、帮助排出体内湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，2026年谷雨为4月20日 ，起居
、玫瑰花
、顾护阳气 。增强体质，