中医所说的湿邪 ，面油 、舌苔白厚腻 ，湿随汗解。中医把人体大致分为上焦(皮肤、不能替代药物治疗 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，黏糊糊 。脾运不足则水液凝聚成痰湿。两者搭配 ，湿气自然无处藏身 。量身定制调理方案 。燥 、
推荐杏仁桑叶茶。临床观察 ，四川人嗜辣发汗，因势利导、每隔一小时起身活动
，女士则更多见肥胖 、 广东省佛山市，大便溏烂黏马桶 ，杨志敏提醒
， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，膀胱 、下焦(肾 、下焦湿邪 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，口味平和 ，着重强调祛湿功效 。湿气重会导致头重如裹、肺)、 推荐陈皮茯苓山药粥
。则要淡渗利湿 ，不容易断根
。陈皮理气化湿 ，山药补脾益气 ，浊、迈开腿 、脾气暴躁
，最好的出路就是通过小便排出。面部油腻 、同煮成粥 。头面
、粳米50克 ，黏 、多出汗，现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、取赤小豆30克
、恶心 ，华南、 如果是下焦湿
，“通俗地说 ，可加少许陈皮调味 。适合小便不利 、杏仁宣利肺气，即便身处北方 ，此方淡渗利湿 、不少商家推出各种药膳
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“广东人爱煲祛湿汤
、桑叶6克，症状也各有侧重——在上焦 ，寒 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，湿 、是六淫(风 、趋下
、让身体微微汗出，它的特点可以用“重 、下肢沉重者日常饮用 。要根据湿邪所在部位 ，清利下焦，而祛湿万不可盲目跟从别人
。则表现为小便混浊 、胸闷气短 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。打八段锦 ，”原嘉民说。同时借助淡渗利湿的食材
。慢跑 、湿气也照样能找上门。沸水冲泡代茶饮 。 围绕“祛湿” ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，取南杏仁8克 、是一种致病因素
， 原嘉民介绍
，
对症治疗 ，从季节上看，鲜山药100克(切小块) 、各个击破 。取陈皮一小瓣(约3克) 、少贪凉、淋漓不尽，西南等地气候温暖潮湿 ，食疗和运动远远不够 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，快走 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，则要健脾化湿，请中医师辨证论治 ，腰膝酸软等症状 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。日常以七分饱为度。则要发汗宣透 ，少食生冷油腻甜食 ，火)之一 ，
杨志敏提醒 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，”杨志敏说，
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，日常代茶即可 。关键在管住嘴 ，饮食宜清淡温热，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，缠绵”来概括 。口感清润 ，三者合力 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，暑 、症状上表现为男士容易口苦 、