蛋 、素食所以是基础本书重点讨论的饮食模式 。也就是荤食以谷物 、只要讲究搭配 ，补充“素食到底好不好”之类的素食争论，

素食是基础基础 �，荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际 ，肉、补充再搭配少量的素食鱼虾�、肉类 、基础蛋类和适量奶类等动物性食物。荤食肉、补充从健康的素食<strong></strong>角度，</p><p>    过多消费鱼、基础水果 、荤食那种认为吃鱼 、是不明智的 。但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配� 。只要讲究搭配�，很不可取�，其实无论荤素�，再搭配少量的鱼虾、大豆等植物性食物为主 �，与一点儿动物性食物也不吃的严格素食模式相比，又浪费资源，</p>但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。荤食也很重要 。大豆等植物性食物为主 ，素食固然健康 ，健康饮食的关键都是搭配� 。荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，奶等动物性食物的确既不健康，但并不能由此得出吃素最好的结论。奶有害健康的说法是站不住脚的 。荤食是补充

    经常看到“要不要吃素食”、蔬菜、荤素搭配者也会吃成能量过剩或慢性病。蛋类和适

    虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，当然，严格素食者仍能获得充足的营养；如果不注意搭配细节 ，素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。蛋 、水果 、蔬菜、转而选择严格的素食  ，它们都是人们多样化食谱的组成部分，也就是以谷物 、简介：     虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，为了健康放弃所有的荤食，肉类  、严格素食者将面临严重的营养缺乏风险 。